Akne se često pripisuju hormonima, stresu ili genetici, no sve više iskustava iz prakse pokazuje da uzrok problema s kožom vrlo često dolazi iznutra. Jedan od najčešće zanemarenih faktora je Candida i način prehrane koji joj pogoduje.

U ovom blog postu objašnjavamo:

• što su akne i koje vrste postoje
• što je Candida i kako utječe na kožu
• kako su povezani hrana, kandida i akne
• kako prilagoditi prehranu za čišći i zdraviji ten
  

1. Što su akne?

Što su akne i kako nastaju?

Akne su upalno stanje kože koje nastaje kada se pore začepe sebumom, mrtvim stanicama i bakterijama. Najčešće se javljaju na licu, leđima, prsima i ramenima.

Koje vrste akni postoje?

Postoji više oblika akni, a najčešći su:

• Komedoni – miteseri (otvoreni i zatvoreni) 
• Papule – crveni, bolni prištići bez gnoja
• Pustule – upaljeni prištići s bijelim vrhom
• Nodusi i ciste – duboke, bolne akne koje često ostavljaju ožiljke
  

Koja je razlika između prištića i akni?

• Prištić je povremena, izolirana promjena na koži
• Akne su kronično stanje koje se ponavlja i često ima unutarnji uzrok, a ne samo vanjski
  

Ako se promjene stalno vraćaju, to je znak da problem ne dolazi samo s površine kože.

2. Što je Candida i kako utječe na akne?

Što je Candida?

Candida je prirodno prisutna gljivica u našem tijelu koja ima važnu ulogu u probavi i apsorpciji hranjivih tvari. Problem nastaje kada dođe do njezina prekomjernog razmnožavanja.

Kako Candida može uzrokovati akne?

Kada je Candida u disbalansu:

• stvara kiselo i upalno okruženje u tijelu
• opterećuje jetru i probavni sustav
• tijelo višak toksina počinje izbacivati kroz kožu
• pojavljuju se akne, crvenilo, dermatitis i „neobjašnjive“ promjene na koži
  

U takvim slučajevima, kreme i lijekovi djeluju samo privremeno jer ne rješavaju uzrok.

Kako dolazi do prekomjerne količine Candide u tijelu?

Najčešći uzroci su:

• česta ili dugotrajna uporaba antibiotika
• prehrana bogata šećerima i rafiniranim ugljikohidratima
• mliječni proizvodi
• kronični stres
• loše probavne navike
  

Candida se hrani šećerom i kiselim okruženjem – što joj više toga dajemo, to se više razmnožava.

3. Poveznica hrana – Candida – akne

Ako tijelo stalno unosimo u kiselo stanje, Candida opstaje i jača, a koža reagira upalama.

Hrana i navike koje najčešće pogoršavaju stanje:

• bijeli šećer, slatkiši, čokolada, kolači
• bijelo brašno i industrijski proizvodi
• mliječni proizvodi
• voćni sokovi i zaslađena pića
• hladni napici
• alkohol i kakao
  

Rezultat je začarani krug:
loša prehrana → rast Candide → upala u tijelu → akne na koži

4. Kako prilagoditi prehranu za ljepši i čišći ten

Faza 1: Strogi detox (1–2 mjeseca)

Cilj ove faze je:

• ukloniti hranu koja hrani kandidu
• stvoriti lužnato i gorkasto okruženje u tijelu
  

Namirnice koje se izbacuju:

• svi oblici šećera i slatkog
• mlijeko i mliječni proizvodi
• bijelo brašno (zamjena: pirovo)
• krumpir
• većina voća bogatog fruktozom (banana, grožđe, naranča, lubenica…)
• med
• alkohol, sokovi, hladni napici
  

Što je dozvoljeno:

• svo meso i riba
• mahunarke
• povrće (osim krumpira)
• žitarice (osim zobi)
• jaja
• pirovo brašno i pirova tjestenina
• kruh isključivo suhi/tostirani
  

Temperatura napitaka – ključni faktor

• pijte isključivo tople napitke (iznad tjelesne temperature)
• hladna voda stvara kiselo okruženje
• termosica postaje vaš najbolji saveznik
  

Gorke namirnice za “gašenje” Candide

Svaki dan unositi 3–4 šake svježih:

• peršina
• kopra
• listova celera
  

Ove namirnice:

• čiste jetru i bubrege
• stvaraju gorkasto okruženje koje Candida ne podnosi
  

Prvi vidljivi rezultati na koži često se javljaju već nakon 30 dana.

Faza 2: Faza novih navika

Nakon što se stanje smiri:

• povremeno je moguće konzumirati slatko ali uz obavezne tople napitke
• hladna pića i dalje se izbjegavaju
  

Cilj ove faze nije savršenstvo, nego održavanje balansa.

Zašto se akne često ne riješe samo kremama i lijekovima?

Jer se u mnogim slučajevima:

• liječi posljedica
• a ne uzrok koji dolazi iznutra
  

Ako „požar gori iznutra“, koža će uvijek pokušavati izbaciti problem van.

Važna napomena

Sve informacije u ovom blog postu služe u edukativne i informativne svrhe.
Svaka osoba je različita i odgovorna je za vlastito zdravlje.

Prije primjene navedenih smjernica preporučujemo:

• osobno savjetovanje
• ili savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom
• Napraviti alimentari alergotest ili test intolerancije na hranu

Individualan pristup je uvijek ključ dugoročnog zdravlja i lijepe kože.