Kako hrana pomaže očuvanju mladolikosti kože

Nikad dovoljno riječi o zdravlju i pomlađivanju! Sve više znamo da možemo sačuvati ljepotu i mladolikost kože ne samo uz vrhunsku aktivnu kozmetiku, nego i kroz svakodnevnu prehranu. Dok njega kože izvana daje vidljive rezultate, ono što jedemo iznutra snažno utječe na zdravlje i izgled naše kože.

Mali koraci za veliku razliku

Često se pitamo što možemo učiniti svakodnevno, malim koracima, kako bismo očuvali mladolikost svog organizma i kože. Kolagen, ključan za čvrstoću kože, zdravlje zglobova i srce, tijekom godina opada, no uz pravilnu prehranu možemo njegov gubitak usporiti.

Namirnice koje njeguju kožu iznutra

Plava riba i orašasti plodovi
Tuna, losos, lan, orasi i avokado bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje čine kožu glatkom, elastičnom i hidratiziranom.

Rajčica i crveno voće
Umaci od rajčice s bosiljkom nisu samo užitak talijanske kuhinje – termički obrađena rajčica odličan je izvor likopena koji štiti kolagen. Crvena paprika, cikla i crvena jabuka dodatno osiguravaju antioksidanse koji pomažu u borbi protiv starenja i degenerativnih bolesti. Kombinacija jabuke i badema odlična je za užinu koja hrani kožu i pruža energiju.

Zeleno lisnato povrće
Špinat, brokula, zelena salata i drugo lisnato povrće bogati su nutrijentima koji njeguju kožu i jačaju imunitet.

Češnjak i začini
Češnjak je poznat kao eliksir života, a potiče proizvodnju kolagena i elastina. Đumbir i cimet služe kao „boosteri“ kolagena i pomažu u regulaciji šećera u krvi, čime dodatno štite kožu.

Avokado i maslinovo ulje
Avokado je bogat omega-3 masnim kiselinama, vlaknima, vitaminima i mineralima, a pomaže i u zaštiti DNA stanica kože. Extra djevičansko maslinovo ulje poznato je po svojoj ulozi u prevenciji starenja stanica i očuvanju mladolikosti kože.

Hrana kao način očuvanja mladosti

Ne možemo zaustaviti kronologiju godina, ali odabirom zdravih namirnica i uvođenjem malih promjena u prehranu, možemo dulje sačuvati energiju i mladost stanica. Pravilna prehrana ne čuva samo kožu – ona čuva srce, mozak, kosti i opće zdravlje.

Mala užina za mladost

Uživajte u trenucima za sebe: šalica zelenog čaja, komadić tamne čokolade ili borovnice, dinja, lubenica, celer, šparoge ili kokosovo ulje mogu biti vaša dnevna doza mladosti i zdravlja.

Pomladite se koracima promjena kroz prehranu i uživajte u svakom zalogaju – jer svaki odabir hrane je korak bliže zdravoj, lijepoj i mladolikoj koži!

Važna napomena

Sve informacije u ovom blog postu služe u edukativne i informativne svrhe.
Svaka osoba je različita i odgovorna je za vlastito zdravlje.

Prije primjene navedenih smjernica preporučujemo:

• osobno savjetovanje
• ili savjetovanje s liječnikom ili nutricionistom
• Napraviti alimentari alergotest ili test intolerancije na hranu

Individualan pristup je uvijek ključ dugoročnog zdravlja i lijepe kože.